運動(dòng)時(shí)不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯了就有可能造成傷害。選擇運動(dòng)著(zhù)裝時(shí)不妨遵循以下幾點(diǎn)。

既吸汗又透氣。很多人運動(dòng)時(shí)會(huì )穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)容易導致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無(wú)論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。

既輕便又安全。運動(dòng)時(shí)不要穿過(guò)緊、過(guò)厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時(shí)，有利于爬山、行走；跳廣場(chǎng)舞、健身操時(shí)，衣服要保證有彈性；做器械運動(dòng)時(shí)，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應注意，不論做何種運動(dòng)，都不要扎皮帶。

根據運動(dòng)選鞋子。不同運動(dòng)對運動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運動(dòng)鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉急停的動(dòng)作，因此要求運動(dòng)鞋的防滑性能要好；打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護踝關(guān)節，減少崴腳的機會(huì )；打羽毛球等室內運動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應選擇較輕、柔軟性好的運動(dòng)鞋。

此外，有些運動(dòng)需要特殊的防護裝備。比如游泳時(shí)，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護頭部；騎自行車(chē)時(shí)別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時(shí)候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時(shí)，最好配上護腕、腰板帶等。

來(lái)源： 生命時(shí)報

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