街舞（英：Hip Hop，日：ヒップホップ）最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到20世紀90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。80年代傳人中國，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)。

【教學(xué)目的】

街舞的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。因此街舞不僅具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調能力，陶冶美感的功能。
【教學(xué)進(jìn)度計劃】

第一階段：warm-up（10分鐘）
授課內容：

1、合著(zhù)輕松的音樂(lè )進(jìn)行放松熱身練習，讓身體逐步進(jìn)入運動(dòng)準備狀態(tài)；

2、節奏和旋律的入門(mén)培養。讓學(xué)員在放松的狀態(tài)下理解音樂(lè )、節拍、鼓點(diǎn)等音樂(lè )元素。

第二階段：基礎動(dòng)作練習（20分鐘）

授課內容：

1、脖子、肩膀、胸、胯，四個(gè)部位的基本動(dòng)作及rolling技巧；

2、wave的基本技巧；

3、律動(dòng)技巧。

第三階段：成品舞演示及教學(xué)（20分鐘）

授課內容：mv成品舞教學(xué)，根據學(xué)習的進(jìn)度，在12—15個(gè)課時(shí)內完成一只成品舞的學(xué)習。

第四階段：放松階段（10分鐘）

授課內容：拉伸的放松練習。

不經(jīng)常運動(dòng)的人在經(jīng)過(guò)前面五十分鐘的舞蹈練習以后，可能會(huì )有疲憊感，那么放松練習可以讓你睡的更加踏實(shí)，并且避免第二天的肌肉酸痛。

第五階段：復習鞏固

一個(gè)課時(shí)的學(xué)習結束了，不要忘了回家自己多多練習噢！

【學(xué)費】12次/24次?750/1380元

【報名地點(diǎn)】路線(xiàn)一：103、106、118、122、125、126、128、618路到大通商城下車(chē)
路線(xiàn)二：103、123、23到一百商場(chǎng)下車(chē)；
路線(xiàn)三：7路、23路到文化廣場(chǎng)下車(chē)。
報名日期：周一至周日?8:30—21:00?節假日照常報名
友情提醒：報名時(shí)，請攜帶身份證、一寸照片2張、學(xué)費及教材資料費。
請到大通控股醫藥大樓后，坐電梯上6樓。
【報名熱線(xiàn)】0575-81263063,81263093?

來(lái)源： 紹興上虞街舞培訓

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