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美腿速成教你矯正O型腿

相關(guān)專(zhuān)題：資訊頻道潮流服飾發(fā)布時(shí)間：2013-01-08

資訊導讀：小腿美不美，也是女人性感指數的一個(gè)重要參考。就是O型腿很多。當腿出現問(wèn)題,腿關(guān)節周?chē)彤a(chǎn)生緊張,關(guān)節緊張就妨礙了腿的生長(cháng)。下面我們就來(lái)教你矯正O型腿吧。

自檢：你是O型腿嗎？

站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏？用力夾緊之后能否貼到？

如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。

如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：

常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度；

常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；

常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

注意：常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離

為什么腿型會(huì )變O型？

1)小腿肌肉外擴

O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

2)骨頭彎了

只有少數人的O型腿屬于這一類(lèi)，主要是因為生長(cháng)發(fā)育期營(yíng)養不良或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。矯正O型腿，讓你的腿變長(cháng)變美

視覺(jué)上，O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。自己可以試試，對著(zhù)鏡子側面看看，再轉過(guò)身正面看看，是不是正面明顯顯得腿短了很多？小腿更是短了很多呢？因此，O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，非常嚴重，那么是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

1、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作

無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì )疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動(dòng)作，每次約15分鐘。

4、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤郏リP(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

來(lái)源：中國女裝網(wǎng)

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